jahraexpress

و هناك أغذية موصي بها تَستطيع تناولها مع الشوفان مثل الحليب الخالي من الدسم ، و التوت ، و الموز ، و التفاح ، و العنب ، و البرتقال ، و الجزر ، و الفلفل الأحمر ، و الكرفس ، و الخس ، و السبانخ ، و الدجاج و الأسماك و الشاي و القهوة .ذلك بالإضافة إلي أنه ينصح بممارسة المزيد من التمارين الرياضية كل يومً ، ينصح ب 30 دقيقة من التمارين الرياضية في 3- 5 في الإسبوع . و من في إطار المميزات التي يمتكلها الشوفان أنه غير مكلف نحو شرؤه لهذا لا تذبذب في إدراجه في وجباتك اليومية . اليك سيستم التخسيس .. هذا النهار الأول : وجبة الإفطار : 1/2 كوب من دقيق الشوفان . 1/2 م صغيرة من القرفة . 1/2 كوب من الحليب الخالي من الدسم وجبة الأكل : 1/2 كوب من دقيق الشوفان . 1 ثمرة موز 1/2 كوب زبادي ضئيل الدسم وجبة العشاء : صدور دجاج مشوي . سلطة خضار ( طبق هائل ) 1/2 كوب دقيق الشوفان هذا النهار الثاني : الإفطار : 1/2 كوب من دقيق الشوفان . 1/2 كوب حليب خالي الدسم . 1 عالقة من التوت المجفف . 1/2 م صغيرة من القرفة . 1 تفاحة . وجبة...

كيكة الجزر بالزبادي  المكوّنات نوصلها لكى بأسرع وقت مع  بقالة توصيل الجهراء  :  كأسان من الدقيق الأبيض.  ملعقة ضئيلة من البيكينغ باودر.  ملعقة ضئيلة من البيكينغ صودا.  رشّة ملح.  ملعقة هائلة من القرفة البودرة.  رشّة قرنفل مطحون.  كأس من السكر الأبيض.  ثلاثة أرباع كأس من زيت الذرة.  نصف كأس من اللبن الزبادي.  ثلاث بيضات كبيرات المقدار.  ثلاثة كؤوس من الجزر الطازج المبشور. طريقة الاعداد  بقالة توصيل الجهراء :  وضع البيكينغ صودا، والبيكينغ باودر، والملح، والقرنفل بالاضافة الي الدقيق في حاوية والخلط جيداً، ثمّ ترك المكوّنات الجافّة جانباً.  وضع البيض، وزيت الذرة، والسكر في صندوقٍ آخر وخلطهم جيداً، ثم إضافة خليط البيض إلى خليط الطحين مع الاستمرار في الخلط. إضافة الجزر والخلط جيداً، ثم وضع الكيكة في صينية مستديرة مدهونة بالزيت والدقيق.  إدخال الكيكة إلى فرن مسخن مسبقاً على درجة حرارة متوسّطة لفترة ثلاثين دقيقة أو حتى تنضج وتحمرّ كلياً، وتقدّم. ...