تعرفوا الى حمية الشوفان | بقالة توصيل 24 ساعة
و هناك أغذية موصي بها تَستطيع تناولها مع الشوفان مثل الحليب الخالي من الدسم ، و التوت ، و الموز ، و التفاح ، و العنب ، و البرتقال ، و الجزر ، و الفلفل الأحمر ، و الكرفس ، و الخس ، و السبانخ ، و الدجاج و الأسماك و الشاي و القهوة .ذلك بالإضافة إلي أنه ينصح بممارسة المزيد من التمارين الرياضية كل يومً ، ينصح ب 30 دقيقة من التمارين الرياضية في 3- 5 في الإسبوع . و من في إطار المميزات التي يمتكلها الشوفان أنه غير مكلف نحو شرؤه لهذا لا تذبذب في إدراجه في وجباتك اليومية . اليك سيستم التخسيس .. هذا النهار الأول : وجبة الإفطار : 1/2 كوب من دقيق الشوفان . 1/2 م صغيرة من القرفة . 1/2 كوب من الحليب الخالي من الدسم وجبة الأكل : 1/2 كوب من دقيق الشوفان . 1 ثمرة موز 1/2 كوب زبادي ضئيل الدسم وجبة العشاء : صدور دجاج مشوي . سلطة خضار ( طبق هائل ) 1/2 كوب دقيق الشوفان هذا النهار الثاني : الإفطار : 1/2 كوب من دقيق الشوفان . 1/2 كوب حليب خالي الدسم . 1 عالقة من التوت المجفف . 1/2 م صغيرة من القرفة . 1 تفاحة . وجبة
