jahraexpress

و هناك أغذية موصي بها تَستطيع تناولها مع الشوفان مثل الحليب الخالي من الدسم ، و التوت ، و الموز ، و التفاح ، و العنب ، و البرتقال ، و الجزر ، و الفلفل الأحمر ، و الكرفس ، و الخس ، و السبانخ ، و الدجاج و الأسماك و الشاي و القهوة .ذلك بالإضافة إلي أنه ينصح بممارسة المزيد من التمارين الرياضية كل يومً ، ينصح ب 30 دقيقة من التمارين الرياضية في 3- 5 في الإسبوع . و من في إطار المميزات التي يمتكلها الشوفان أنه غير مكلف نحو شرؤه لهذا لا تذبذب في إدراجه في وجباتك اليومية . اليك سيستم التخسيس .. هذا النهار الأول : وجبة الإفطار : 1/2 كوب من دقيق الشوفان . 1/2 م صغيرة من القرفة . 1/2 كوب من الحليب الخالي من الدسم وجبة الأكل : 1/2 كوب من دقيق الشوفان . 1 ثمرة موز 1/2 كوب زبادي ضئيل الدسم وجبة العشاء : صدور دجاج مشوي . سلطة خضار ( طبق هائل ) 1/2 كوب دقيق الشوفان هذا النهار الثاني : الإفطار : 1/2 كوب من دقيق الشوفان . 1/2 كوب حليب خالي الدسم . 1 عالقة من التوت المجفف . 1/2 م صغيرة من القرفة . 1 تفاحة . وجبة

اطعمة يجب ان تقدميها لطفلك  1- الاطعمة التي تتضمن على الحبوب ولاسيماً الحبوب التامة، والشوفان، والكورن فلايكس، لانها تتضمن على فيتامينD، وبروتينات ومعادن وألياف، تعين في تنمية الجهاز العصبي وتقوي المناعة لدى الاطفال. وتشير الفتى الى انه يلزم غسل اسنان اطفالنا بالفرشاة عقب تناول الكورن فلايكس لتجنب تسوسها. 2- الفواكه على انواعها، ويفضل تناولها لا عصرها لاحتوائها على نسبة الياف مرتفعة تفيد جسم الطفل. 3- كل انواع الخضار الملونة التي تتضمن على الفيتامينات والمعادن التي يفتقر إليها جسم الطفل لينمو. 4- الالبان والاجبان والحليب لغناها بالكالسيوم وفيتامين Dومضادات الاكسدة التي تحمي الجسم وتقاوم البكتيريا والفيروسات، وتقوي العظام، ويفضل الخفيفة الدسم منها. 5- اما فيما يتعلق الى الاطعمة الدهنية يفضل ان تصبح نباتية وتحتوي على فيتامين H، مثل الجوز واللوز والافوكادو لاحتوائها على الدهون الاساسية التي يفتقر إليها الدماغ. 6- البيض: هو نافع للغايةً لجسم الطفل، إذ يمده بالطاقة ويقوي جهاز المناعة يملك، وينمي عضله. 7- الاسماك: تحوي نسبة مرتفعة من الاوميغا 3 الت